4 voordelen van de cross trainer: waarom zou u hem aan uw workout toevoegen?
Als optie voor uw actieve pauze of als onderdeel van uw strategie om uw workouts te verbeteren door zwaardere dagen af te wisselen met lichtere, zijn cross trainers een geweldige optie! Het toestel werkt op u benen, armen en hart zonder u knieën te belasten. Hieronder leest u meer over de voordelen van cross trainers.
1. De crosstrainer verhoogt het uithoudingsvermogen en de cardiovasculaire capaciteit
Aërobe lichaamsbeweging is een essentieel onderdeel van een evenwichtige workout routine. Wanneer u aërobe oefeningen doet, moeten uw hart en longen harder werken om uw spieren van meer bloed en zuurstof te voorzien.
Dat is precies de rol van cross trainers: het is een oefening die, in theorie, werkt als elke andere cardiovasculaire stimulans, zoals traplopen, roeien, enz. Op de crosstrainer stimuleren we ons hart om meer bloed te pompen, waardoor de ademhaling en de hartconditie verbeteren. Fitnessapparatuur leasen
2. Lichte oefening voor gewrichten
Misschien voelt u het eerst niet, maar weet dat knieën, enkels, heupen en andere delen van uw lichaam tijdens lichamelijke activiteit zwaar worden belast. Werken met onaangepaste amplitudes, belastingen en snelheden, zonder begeleiding, kan leiden tot spierverrekkingen en -verstuikingen.
In het geval van de crosstrainer komt het goede nieuws van de pedalen: de voeten worden er volledig op ondersteund, wat de druk op de gewrichten vermindert. De crosstrainer is in feite een low-impact loopsimulator met het voordeel van belastingscontrole, die we beheren zoals een fietsgang.
3. Hoog calorieverbruik
Weinig impact betekent niet weinig inspanning. Bij het trainen van armen en benen, die deel uitmaken van de grote spiergroepen, is er een hogere calorieverbranding. Om gewicht te verliezen, moeten we meer energie verbruiken dan we verbruiken. In die zin kunnen we denken aan continue trainingen, waarbij ritme en snelheid gedurende een bepaalde tijd worden aangehouden.
U kunt ook HIIT overwegen, met stimulansen van hoge intensiteit en rustintervallen. Vergeet niet dat de calorieënteller van de toestellen slechts een schatting geeft – het is beter om op uw hartslag te letten om de verbranding preciezer te berekenen. Fitnessapparatuur leasen
4. Werk het hele lichaam, in een keer
De crosstrainer is een van de weinige cardiotoestellen die het hele lichaam in één keer traint. De sleutel tot het maximaliseren van de resultaten van het bovenlichaam is het gelijkmatig verdelen van het gewicht en de weerstand.
Met andere woorden, houd uw houding rechtop en beweeg uw armen even snel als u uw benen beweegt. Als je het goed doet, kan dit apparaat helpen bij het definiëren van dijen, bilspieren, buik, borstspieren, biceps…